Τι είναι το Protein Shake?
Τα σέικ πρωτεΐνης (ή τα smoothies πρωτεΐνης) είναι ροφήματα πρωτεΐνης που καταναλώνονται συνήθως πριν ή μετά την προπόνηση για να βοηθήσουν στην αποκατάσταση των μυών. Τα σέικ πρωτεΐνης συνήθως παρασκευάζονται με κατεψυγμένα φρούτα/πάγο, μια πηγή πρωτεΐνης όπως σκόνη πρωτεΐνης και ένα υγρό.
Σας κάνουν καλό τα σέικ πρωτεΐνης; Τα πιο υγιεινά σέικ πρωτεΐνης είναι αυτά που φτιάχνετε στο μπλέντερ σας γιατί μπορείτε να ελέγξετε τι μπαίνει σε αυτά. Ο στόχος εδώ είναι χαμηλή ζάχαρη + υψηλή πρωτεΐνη και χωρίς πρόσθετα.
Οφέλη από το πρωτεϊνικό σέικ Τα σέικ πρωτεΐνης είναι ένα εξαιρετικό πράγμα για να πίνετε μετά από μια προπόνηση για να βοηθήσετε τους μύες σας να ανακάμψουν σωστά. Εκτός από μετά την προπόνηση, τα σέικ πρωτεΐνης μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως υποκατάστατο γεύματος εάν έχουν αρκετές θερμίδες ή ακόμη και ένα σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες.
Πρωτεϊνικό σέικ πριν ή μετά την προπόνηση; Η προτιμώμενη ώρα για να πιούμε ένα σέικ πρωτεΐνης είναι μετά την προπόνηση, αλλά έχει ειπωθεί ότι είτε πριν είτε μετά την προπόνηση θα προσφέρει τα ίδια οφέλη!
